清晨的陽光透過窗簾，很多人不知道這個(gè)時(shí)段其實(shí)是腦梗的高發(fā)期。身體發(fā)出的某些信號(hào)，可能就在提醒你血管正在“告急”。那些容易被忽略的小癥狀，或許藏著大隱患。

一、清晨最該警惕的5個(gè)信號(hào)

1、突然的面部不對(duì)稱

刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)嘴角漏水，或是照鏡子察覺半邊臉表情僵硬。這種面部肌肉控制異常，常是腦部供血不足的早期表現(xiàn)。

2、單側(cè)肢體無力感

起床時(shí)感覺一側(cè)手臂發(fā)麻無力，拿不穩(wěn)牙刷或杯子。這種癥狀如果持續(xù)超過10分鐘，就需要特別注意。

3、言語表達(dá)障礙

明明想說“早上好”，卻發(fā)出含糊不清的聲音?；蚴峭蝗宦牪欢胰苏f的話，這種語言功能障礙最容易被誤認(rèn)為是沒睡醒。

4、突發(fā)性頭暈目眩

從床上坐起時(shí)天旋地轉(zhuǎn)，伴隨惡心嘔吐感。不同于普通的體位性低血壓，這種眩暈往往持續(xù)較長時(shí)間。

5、視野缺損或重影

看手機(jī)時(shí)發(fā)現(xiàn)一側(cè)視野模糊，或是出現(xiàn)重影。這種視覺異常有時(shí)只持續(xù)幾分鐘，但千萬不能掉以輕心。

二、為什么清晨風(fēng)險(xiǎn)最高

1、夜間血液流速減緩

人體在睡眠時(shí)血壓自然降低，血流速度減慢，容易導(dǎo)致血栓形成。清晨血壓驟升時(shí)，血栓脫落的概率增大。

2、體內(nèi)水分不足

經(jīng)過整夜呼吸和排汗，身體處于輕度脫水狀態(tài)，血液黏稠度達(dá)到每日峰值。

3、激素水平變化

皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素在清晨分泌增加，可能誘發(fā)血管痙攣或血壓波動(dòng)。

三、高危人群要特別注意

1、長期高血壓患者

血管彈性較差，清晨血壓波動(dòng)更明顯。

2、糖尿病患者

血糖控制不佳會(huì)加速血管病變。

3、長期吸煙人群

尼古丁會(huì)持續(xù)損傷血管內(nèi)皮。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

血液循環(huán)功能較弱，血栓風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、60歲以上老年人

血管自然老化，代償能力下降。

四、預(yù)防勝于治療的日常守則

1、睡前適量飲水

200毫升溫水可以緩解夜間血液濃縮，但腎功能不全者要遵醫(yī)囑。

2、晨起動(dòng)作要緩慢

先在床上活動(dòng)手腳，靜坐1分鐘再站立。

3、定期監(jiān)測血壓

記錄清晨起床后1小時(shí)內(nèi)的血壓值。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天30分鐘快走就能改善血液循環(huán)。

5、控制鹽分?jǐn)z入

每日食鹽量不超過5克，減少腌制食品。

血管健康需要日常呵護(hù)，特別是寒冷的冬季更要提高警惕。留意身體的異常信號(hào)，及時(shí)就醫(yī)檢查，才能守護(hù)好生命的重要通道。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始關(guān)注你的血管健康吧！