冬天最幸福的時刻，莫過于鉆進熱氣騰騰的浴室。但你可能不知道，有些洗澡習慣正在悄悄偷走你的免疫力——尤其是排名第二的那個動作，90%的人都中招了！

一、洗澡時長：超過這個數(shù)等于慢性自殺

1.冬季理想洗澡時間應控制在10-15分鐘，皮膚科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)超過20分鐘時，體表皮脂膜會被熱水完全破壞，干燥瘙癢問題加重3倍

2.密閉浴室二氧化碳濃度15分鐘就超標，江蘇疾控中心實測數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)洗30分鐘會出現(xiàn)頭暈缺氧癥狀

3.建議在浴室放個防水計時器，聽著歌洗澡的年輕人要特別注意，三首歌的時間就該出來了

二、水溫選擇：41℃是免疫力分水嶺

1.42℃以上的熱水會瞬間擴張毛細血管，北京協(xié)和醫(yī)院研究顯示，這種水溫持續(xù)5分鐘就會導致白細胞活性下降

2.冷熱交替洗澡并不適合所有人，心血管脆弱人群可能引發(fā)血壓驟變，冬季最安全的做法是從38℃逐步升溫到41℃

3.測試水溫有個小妙招：用手肘內(nèi)側試溫比手指更準確，這個部位對熱的敏感度接近身體核心

三、清潔方式：這三個部位越洗越脆弱

1.肚臍眼用棉簽輕輕轉一圈就夠了，用力摳洗可能引發(fā)腹腔神經(jīng)反射，山東某醫(yī)院每年冬季都會接診因過度清潔導致腹痛的患者

2.私.處用清水沖洗足夠，婦科專家強調(diào)堿性沐浴露會破壞PH值，冬季抵抗力下降時更容易引發(fā)感染

3.后背長痘別用搓澡巾暴力處理，上海瑞金醫(yī)院皮膚科建議改用含硫磺成分的浴鹽，每周2次輕柔打圈

四、沐浴后的黃金3分鐘

1.擦干身體時要用按壓方式，特別是老年人，來回摩擦會加速皮膚水分蒸發(fā)

2.身體乳要在毛孔仍處于微張狀態(tài)時涂抹，浙江大學實驗室證明這時候吸收效率提升60%

3.吹頭發(fā)前先喝半杯溫水，中.國中醫(yī)科學院觀測到這樣可以預防洗澡后血液黏稠度升高

明天洗澡時記得調(diào)個鬧鐘，把水溫計放在觸手可及的地方。改變一個小習慣，整個冬天的感冒次數(shù)可能減少一半——你今晚準備幾點走進浴室？