冬天一到，喉嚨就像裝了臺老舊收音機(jī)，動不動就沙啞卡頓。明明喝夠了水，咽炎癥狀卻越來越重？你可能無意中踩中了這三個"隱形雷區(qū)"！

一、冬季咽喉炎的三大禁忌

1.干燥空氣是頭號敵人暖氣房濕度常低于30%，相當(dāng)于讓喉嚨在沙漠里裸奔。建議在辦公桌放杯熱水，或用加濕器保持40%-60%濕度。

2.錯把濃茶當(dāng)補(bǔ)水神器茶葉中的鞣酸會刺激黏膜，每天超過3杯濃茶反而加重干癢?？梢愿挠昧_漢果、金銀花等草本茶飲。

3.深夜報(bào)復(fù)性進(jìn)食睡前兩小時吃辣條、燒烤等食物，胃酸反流會灼傷咽喉。有個簡單判斷法：如果吃完整包辣條需要喝三杯水，那就是喉嚨在求助。

二、被忽視的護(hù)喉細(xì)節(jié)

1.戴口罩也有講究化纖材質(zhì)的口罩摩擦?xí)a(chǎn)生靜電，建議選擇純棉內(nèi)層的口罩，就像給喉嚨穿件純棉秋衣。

2.錯誤的清嗓方式用力"咳咳"清嗓相當(dāng)于用砂紙摩擦聲帶，試試含服一小勺蜂蜜，讓黏液自然滑下。

3.洗澡時的小心機(jī)淋浴時用鼻子深吸水蒸氣，比任何噴霧都管用，注意水溫別超過40℃以免燙傷黏膜。

三、冬季特供護(hù)喉方案

1.雪梨的花式吃法挖空梨核填入川貝粉蒸20分鐘，比直接吃效果提升50%。怕麻煩的可以直接用勺子刮梨肉吃，記得連汁水一起咽下。

2.穿衣溫度計(jì)圍巾要能塞進(jìn)三根手指的松緊度最合適，太緊影響血液循環(huán)，太松漏風(fēng)。

3.說話節(jié)奏控制連續(xù)說話超過45分鐘就該休息，可以學(xué)播音員的"氣泡音"練習(xí)：發(fā)"嗯"音時感受喉嚨震動。

下次喉嚨再鬧脾氣時，記得先檢查是不是觸犯了這三大忌?，F(xiàn)在放下手機(jī)，去接杯溫水慢慢喝，你的喉嚨已經(jīng)在偷偷說謝謝啦！