健康知道
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習慣性崴腳可通過加強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓練、穿戴護具、藥物治療及手術(shù)修復等方式改善，通常由韌帶松弛、肌力不足、陳舊性損傷或先天結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1、加強穩(wěn)定性訓練通過平衡墊訓練、抗阻跖屈練習提升踝周肌肉力量，建議每日重復進行，持續(xù)6-8周可顯著降低崴腳概率。
2、穿戴護具運動時使用踝關(guān)節(jié)支具或肌內(nèi)效貼布，限制踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻，尤其適用于韌帶松弛或運動強度較大時。
3、藥物治療急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊，緩解疼痛腫脹癥狀。
4、手術(shù)修復反復崴腳伴韌帶斷裂者需行Brostr?m韌帶修復術(shù)或肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節(jié)功能。
日常避免穿高跟鞋或鞋底過軟的運動鞋，運動前充分熱身，體重超標者需控制體重以減輕踝關(guān)節(jié)負荷。
