亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康知道

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁 > 減肥 > 減肥方法

每天60個(gè)仰臥起可以練腹肌嗎？

| 1人回答 | 62次閱讀

腹肌

問題描述：

每天60個(gè)仰臥起可以練腹肌嗎？

全部回答
共1條回答

蘭軍良

蘭軍良臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師

做仰臥起坐可以起到練習(xí)腹肌的功效，進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候可以加快腹部的血液循環(huán)速度，而且運(yùn)動(dòng)的過程中還需要收腹，所以可以鍛煉腹肌，但是不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行仰臥起坐，其可能會(huì)對(duì)脊柱以及頸椎產(chǎn)生一定的損傷。

上一個(gè)：每天做三十個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎下一個(gè)：雙下巴抽脂和假下巴能一起做嗎？

其它精選問題

推薦原發(fā)性醛固酮增多癥怎樣治療 2025-07-16 17:23

原發(fā)性醛固酮增多癥可通過藥物治療、手術(shù)治療、飲食調(diào)節(jié)、生活方式干預(yù)、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。原發(fā)性醛固酮增多癥通常由腎上腺腺瘤、腎上腺增生、遺傳因素、腎素分泌異常、長(zhǎng)期高血壓等因素引起。1、藥物治療原發(fā)性醛固酮增...

糖尿病人，有什么中藥治療效果好一點(diǎn)的 2025-07-15 09:50
腸炎脫水有什么癥狀 2025-07-13 07:18
木瓜豐胸的吃法是什么 2025-07-11 15:55
埋線減肥后肚子變大變硬是為什么 2025-07-08 11:18
減肥產(chǎn)生的酮體怎么排出體外 2025-07-07 18:52
負(fù)重能減肥嗎？ 2025-07-06 08:34
一天一瓶?jī)?yōu)益c有助于減肥嗎 2025-07-05 18:43
左下腹部肉皮疼怎么回事？ 2025-07-05 18:19
淀粉樣蛋白a需要輸液需要輸液?jiǎn)幔?/a> 2025-07-04 08:53

相關(guān)閱讀精選

減肥經(jīng)驗(yàn)每天做仰臥起坐可以練出腹肌嗎

每天做仰臥起坐對(duì)腹肌塑形有一定幫助，但單純依靠這一動(dòng)作難以練出明顯腹肌。腹肌顯現(xiàn)的關(guān)鍵在于體脂率降低與綜合訓(xùn)練，主要涉及體脂控制、核心肌群強(qiáng)化、蛋白質(zhì)攝入、動(dòng)作多樣性及恢復(fù)管理五個(gè)方面。1、體脂控制：...

#仰臥起坐 #腹肌

2025-11-18

減肥經(jīng)驗(yàn)每天練多少仰臥起坐才能練出腹肌

每天練習(xí)仰臥起坐的數(shù)量需結(jié)合體脂率與訓(xùn)練強(qiáng)度綜合調(diào)整，通常建議配合全身減脂與核心訓(xùn)練。腹肌顯現(xiàn)的關(guān)鍵因素包括體脂控制、核心肌群激活、漸進(jìn)負(fù)荷、飲食管理以及動(dòng)作規(guī)范性。1、體脂控制：男性體脂率需降至15...

#仰臥起坐 #腹肌

2025-11-17

打籃球能練出腹肌嗎?

減肥經(jīng)驗(yàn)打籃球能練出腹肌嗎?

打籃球能輔助鍛煉腹肌，但需結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練和飲食管理才能顯著見效，核心在于體脂控制與肌肉刺激。1、運(yùn)動(dòng)消耗：籃球作為高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，通過跑跳、變向等動(dòng)作激活核心肌...

#腹肌

2025-11-17

減肥經(jīng)驗(yàn)仰臥起坐能練腹肌嗎

仰臥起坐能鍛煉腹直肌但效果有限，需配合全身減脂與多樣化訓(xùn)練，腹肌顯現(xiàn)的關(guān)鍵在于體脂率降低與核心肌群綜合強(qiáng)化。1、動(dòng)作局限性：仰臥起坐主要刺激腹直肌上部，對(duì)下腹及腹斜肌激活不足。傳統(tǒng)動(dòng)作中髖屈肌過度參與...

#仰臥起坐 #腹肌

2025-11-16

練腹肌能吃方便面嗎

食療養(yǎng)生 練腹肌能吃方便面嗎

練腹肌期間可以少量食用方便面，但需控制頻率并搭配高蛋白食物。方便面熱量高、營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期大量食用可能影響肌肉合成，主要限制因素包括鈉含量超標(biāo)、缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、精制...

#腹肌

2025-11-14

練腹肌可以吃水果嗎

食療養(yǎng)生 練腹肌可以吃水果嗎

練腹肌期間可以吃水果，水果提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但需注意糖分?jǐn)z入量和食用時(shí)間。1、糖分控制：水果含天然果糖，過量可能影響減脂效果。建議選擇低糖水果如草莓...

#腹肌 #水果

2025-11-14

為什么健身不練腹肌

減肥經(jīng)驗(yàn)為什么健身不練腹肌

健身不練腹肌可能由訓(xùn)練方式單一、體脂率過高、核心肌群代償、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度不足、恢復(fù)時(shí)間不足等原因引起。1、訓(xùn)練方式單一：長(zhǎng)期重復(fù)卷腹等孤立動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹肌適應(yīng)停滯。需...

#健身 #腹肌

2025-11-13

減肥經(jīng)驗(yàn)一天200個(gè)仰臥起坐多久能有腹肌

每天200個(gè)仰臥起坐能否練出腹肌取決于體脂率、訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食控制，需結(jié)合全身減脂與核心強(qiáng)化訓(xùn)練。1、體脂率關(guān)鍵：腹肌顯現(xiàn)的首要條件是男性體脂率低于15%、女性低于22%。單純仰臥起坐無法局部減脂，需通...

#仰臥起坐 #腹肌

2025-11-13

點(diǎn)擊查看更多

推薦頻道

宮頸癌乳腺癌男科醫(yī)院眼科早泄醫(yī)院前列腺醫(yī)院生殖器皰疹人流男性不育

特色醫(yī)院

深圳市人民醫(yī)院

深圳市人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：髕骨骨裂、心動(dòng)過緩、水蛭咬傷

北京市回民醫(yī)院

北京市回民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：膿腫、滴蟲性尿道炎、變形性骨炎

北京大學(xué)第三醫(yī)院

北京大學(xué)第三醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中毒性眩暈、多囊肝、胃下垂

腹肌-相關(guān)問題

用藥指導(dǎo)

仰臥起坐減肚子一天做多少個(gè)合適仰臥起坐減肚子多久有效果 2022-10-29

仰臥起坐能減肚子嗎仰臥起坐的正確做法 2022-10-29

每天100個(gè)俯臥撐能減肥嗎俯臥撐可以減肚子嗎 2023-01-04

仰臥起坐易犯的錯(cuò)誤仰臥起坐都有哪些誤區(qū) 2022-10-29

金粉蕨的功效與作用是什么 2025-10-10

車前草的副作用及禁忌有哪些 2025-10-13

補(bǔ)骨脂雞血藤泡水功效是什么 2025-10-31

牛蒡茶的功效與禁忌有哪些 2025-11-16

醫(yī)院動(dòng)態(tài)

長(zhǎng)沙治療心理?？漆t(yī)院哪家好

長(zhǎng)沙治療心理疾病比較好的醫(yī)院有中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院、湖南省腦科醫(yī)院、...
全國(guó)治療疤痕增生比較好的醫(yī)院排名
廣州市精神科醫(yī)院哪家好
月經(jīng)一次多一次少交替正常嗎

熱門搜索

糖尿病小孩懷孕血壓肺炎月經(jīng) 寶寶結(jié)石肚子手術(shù) 疼痛癥狀