健康知道
腰椎間盤(pán)突出多數(shù)情況下可以自愈。輕度突出可通過(guò)休息、物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善，嚴(yán)重突出可能需要手術(shù)干預(yù)。
1、休息制動(dòng)急性期需絕對(duì)臥床2-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。日常減少久坐久站，使用腰托輔助支撐。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。牽引治療能減輕椎間盤(pán)壓力，但需專業(yè)醫(yī)師操作。
3、藥物緩解非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應(yīng)，肌松藥如乙哌立松幫助放松肌肉，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥如甲鈷胺修復(fù)神經(jīng)損傷。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后需進(jìn)行核心肌群鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。
建議避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎生理曲度。
小腿酸可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、久站久坐、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，建議通過(guò)熱敷、按摩緩解，無(wú)須特殊用藥。
2、久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)影響血液循環(huán)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)回流，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
3、下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為小腿脹痛伴青筋凸起。可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片或七葉皂苷鈉片。
4、腰椎間盤(pán)突出神經(jīng)受壓可能導(dǎo)致放射性酸脹，常伴腰臀疼痛?？蛇x用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片治療原發(fā)病。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若持續(xù)酸痛超過(guò)一周或出現(xiàn)水腫需就醫(yī)排查。
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