健康知道
早泄多數情況下可以通過自我管理改善，主要方法有行為訓練、心理調節(jié)、盆底肌鍛煉、局部麻醉劑輔助。
1、行為訓練：通過停頓-擠壓法或停動法延長射精潛伏期，需伴侶配合重復進行，短期內可能有一定效果。
2、心理調節(jié)：焦慮或壓力可能加重早泄，可通過冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒，必要時尋求心理咨詢。
3、盆底肌鍛煉：凱格爾運動能增強會陰部肌肉控制力，每日規(guī)律練習有助于改善射精控制能力。
4、局部麻醉劑：利多卡因凝膠等外用制劑可降低龜頭敏感度，使用前需咨詢醫(yī)生避免皮膚過敏或勃起障礙。
若自我干預3個月無效或伴有勃起功能障礙，建議就診男科排除慢性前列腺炎等器質性疾病。
