健康知道
腰椎間盤突出癥患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、科學鍛煉、規(guī)范用藥。日常管理需結合生活習慣調整與醫(yī)療干預。
1、避免久坐彎腰長期保持不良姿勢會加重椎間盤壓力，建議每1小時起身活動，使用符合人體工學的座椅，避免突然扭轉腰部。
2、控制體重超重會增加腰椎負荷，可通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動減重，BMI建議維持在18.5-23.9范圍內。
3、科學鍛煉推薦進行五點支撐法、游泳等核心肌群訓練，急性期應暫停劇烈運動，康復期需在專業(yè)指導下逐步恢復活動。
4、規(guī)范用藥疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，禁止自行調整劑量或長期服用鎮(zhèn)痛藥。
睡眠時選擇硬板床并保持脊柱自然曲度，寒冷季節(jié)注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時復查核磁共振。
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