健康知道
控制血糖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇低升糖指數(shù)食物、控制碳水化合物攝入量、增加膳食纖維攝入等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)采用少量多餐模式，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，避免單一高糖飲食。
2、低升糖指數(shù)食物選擇燕麥、糙米等低GI主食，搭配西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類蔬菜。
3、控制碳水化合物每日主食攝入量控制在200-300克，避免精制糖和精制谷物。
4、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)豆類、菌菇、全谷物等食物補(bǔ)充。
建議配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和血糖監(jiān)測(cè)，糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥，出現(xiàn)持續(xù)高血糖應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
