權(quán)威問答
腰椎骨質(zhì)增生患者飲食需注意控制體重、補(bǔ)充鈣質(zhì)、減少炎癥反應(yīng)、避免高鹽高脂，可適量食用牛奶、深海魚、西藍(lán)花、堅(jiān)果，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片、維生素D、硫酸氨基葡萄糖、非甾體抗炎藥。
超重會(huì)增加腰椎負(fù)荷，加速骨質(zhì)增生進(jìn)展，建議通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重。
每日攝入300ml牛奶或等量乳制品，搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鈣補(bǔ)充劑。
多食富含omega-3脂肪酸的深海魚類，少攝入紅肉和精制糖類，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。
限制每日鹽攝入量不超過5g，避免腌制食品，選擇橄欖油等健康油脂替代動(dòng)物脂肪。
建議保持規(guī)律適度的游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。
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