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權(quán)威問答

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女人睡前喝純牛奶好嗎
病情描述:
女人睡前喝純牛奶好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    女性睡前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意乳糖不耐受、熱量攝入及飲用時(shí)間等因素。

    1、助眠作用

    牛奶含色氨酸可促進(jìn)褪黑素合成，建議選擇溫?zé)崤Ｄ田嬘?，避免空腹或過量導(dǎo)致胃腸不適。

    2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    睡前200毫升純牛奶可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

    3、熱量控制

    全脂牛奶約含150千卡/250毫升，體重管理者建議選擇脫脂奶并計(jì)入每日總熱量攝入。

    4、飲用時(shí)機(jī)

    睡前1小時(shí)飲用最佳，避免躺臥時(shí)胃酸反流，胃炎患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲用量。

    合并慢性腎病或高鈣血癥患者需遵醫(yī)囑調(diào)整乳制品攝入，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)暫停并排查乳糖不耐受。

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