權(quán)威問(wèn)答
跑完步腰疼可能與肌肉疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調(diào)整、糾正跑姿、藥物治療等方式緩解。
跑步時(shí)核心肌群過(guò)度使用可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為腰部酸脹。建議跑后熱敷并減少次日運(yùn)動(dòng)量，無(wú)須特殊用藥。
身體前傾或擺臂幅度過(guò)大會(huì)增加腰椎壓力。需調(diào)整跑步時(shí)軀干中立位，可配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群。
可能與長(zhǎng)期負(fù)重或急性扭傷有關(guān)，常伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
屬于自身免疫性疾病，多伴隨晨僵和夜間痛。需風(fēng)濕免疫科就診，常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等控制炎癥。
跑步前后做好動(dòng)態(tài)拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，持續(xù)疼痛超過(guò)三天應(yīng)就診骨科排查器質(zhì)性疾病。
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