權威問答
跑步后膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、髕骨軟骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過調整運動方式、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。
跑步時足部過度內翻或外翻可能導致膝關節(jié)受力不均，建議選擇緩沖性能好的跑鞋并學習正確跑姿，疼痛時可冰敷15分鐘。
股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加膝關節(jié)負擔，可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等訓練增強肌力，訓練后需進行充分拉伸。
可能與髕骨軌跡異常、過度使用有關，表現(xiàn)為上下樓梯痛，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
常由急轉急停動作導致，伴隨關節(jié)彈響和交鎖癥狀，輕度損傷可用支具固定，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板修復術。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應暫停運動，48小時內冰敷后可改為熱敷，日常可補充富含鈣質和膠原蛋白的食物幫助關節(jié)修復。
