權威問答
跑步時膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過調整跑步方式、加強肌肉鍛煉、藥物治療、手術修復等方式緩解。
跑步時足部過度內翻或外翻可能導致膝關節(jié)受力不均。建議選擇緩沖性好的跑鞋，縮短步幅保持膝蓋微屈，疼痛時可冰敷并暫停跑步。
股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加髕骨壓力?？赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等無負重訓練強化肌肉，配合泡沫軸放松筋膜。
可能與長期摩擦或創(chuàng)傷有關，表現(xiàn)為上下樓梯時膝前疼痛?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
多由急轉急停動作導致，常伴關節(jié)彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用支具固定，嚴重撕裂需關節(jié)鏡下半月板縫合術或部分切除術。
跑步前后充分熱身拉伸，控制單次跑量不超過10%增幅，體重超標者建議先通過游泳減重再逐步開始跑步訓練。
