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肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復
病情描述:
肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    肩膀肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式快速恢復。拉傷通常由運動過度、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

    1、休息制動

    急性期停止肩部活動，用三角巾懸吊固定患肢，避免進一步損傷。日常需減少提重物及大幅度動作。

    2、冷熱敷交替

    傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹和僵硬。

    3、藥物治療

    遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物，可減輕炎癥和疼痛。藥物可能與胃腸刺激等不良反應有關。

    4、康復訓練

    疼痛緩解后進行鐘擺練習、彈力帶訓練等漸進式鍛煉，恢復肌肉力量和關節(jié)活動度。訓練需在專業(yè)指導下進行。

    恢復期間保持充足蛋白質攝入，避免辛辣刺激食物，睡眠時用枕頭支撐患側手臂減輕牽拉。

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