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高血壓可以游泳鍛練嗎
病情描述:
高血壓可以游泳鍛練嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    多數(shù)高血壓患者可以游泳鍛煉。游泳作為低沖擊有氧運動有助于控制血壓，但需注意水溫控制、強度監(jiān)測、個體差異和并發(fā)癥管理等因素。

    1、水溫控制

    建議選擇28-32攝氏度的溫水泳池，避免冷水刺激導(dǎo)致血管收縮。游泳前后可進行5分鐘溫水淋浴幫助血管適應(yīng)。

    2、強度監(jiān)測

    采用心率監(jiān)測確保運動強度適中，推薦維持心率在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)?？纱┎逍菹r段避免過度疲勞。

    3、個體差異

    二級以上高血壓或合并心腎功能不全者需醫(yī)生評估。未規(guī)律服藥或血壓超過160/100mmHg時應(yīng)暫緩游泳。

    4、并發(fā)癥管理

    合并冠心病者避免憋氣動作，糖尿病患者需防范低血糖。游泳時建議結(jié)伴并攜帶降壓藥物備用。

    游泳前后各測量血壓1次，避免飽餐后立即運動。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適應(yīng)立即終止鍛煉并及時就醫(yī)。

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