按摩腿部有助于緩解肌肉疲勞、改善血液循環(huán)、減輕水腫、促進睡眠，適合長期站立或運動后人群。
1、緩解疲勞
通過放松腿部肌肉群，減少乳酸堆積，改善運動后酸痛感，可用指壓法或滾輪輔助按摩。
2、促進循環(huán)
按摩刺激血管擴張，增加下肢血流量，預防靜脈曲張，建議從腳踝向膝蓋方向推按。
3、消除水腫
手法按壓有助于淋巴液回流，減輕久坐久站導致的水腫，配合抬腿動作效果更佳。
4、助眠安神
足底和小腿按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，睡前輕柔按摩三陰交等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量。
按摩前后可飲用溫水，避免空腹或飽餐后立即進行，皮膚破損或靜脈血栓患者應咨詢醫(yī)生。
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