亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
原地超慢跑減脂效果
病情描述:
原地超慢跑減脂效果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    原地超慢跑減脂效果因人而異，主要與運動強度、持續(xù)時間、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制等因素有關(guān)。

    1、運動強度

    超慢跑心率控制在最大心率的50%-60%時，脂肪供能比例較高，適合基礎(chǔ)較差人群，但單位時間能耗較低。

    2、持續(xù)時間

    每次持續(xù)30分鐘以上才能激活脂肪分解酶，建議累計每周150分鐘以上，可分次完成。

    3、基礎(chǔ)代謝

    肌肉含量高者運動后持續(xù)耗能更明顯，可配合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。

    4、飲食配合

    每日熱量缺口維持在300-500大卡時效果顯著，需保證蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重1.2-1.5克。

    建議搭配間歇變速跑提升運動效率，運動前后進行動態(tài)拉伸，注意補充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。

相關(guān)文章
黃褐斑能治好嗎
黃褐斑要徹底治好難度很大，大多數(shù)黃褐斑經(jīng)過積極規(guī)范治療后癥狀會明顯好轉(zhuǎn)。如果有家族遺傳史的黃褐斑，一般無法治好。
臉部黃褐斑怎么辦
不同的專業(yè)人士分析，黃褐斑的原因不同，所以建議大家選擇不一樣的方法來進行改善，其實臉上出現(xiàn)黃褐斑，是一件非常惱火的事情，讓你的形象氣質(zhì)大打折扣，可以試一試藥物治療和激光治療方法來進行處理，當(dāng)然在平時，還應(yīng)該要保持食物的清淡，不應(yīng)該吃非常辣的食物，也應(yīng)該要充足的休息和保持心情的愉悅。
黃褐斑應(yīng)該如何治療
黃褐斑是一種以面部對稱性色素沉著斑為特征的獲得性色素性疾病，其發(fā)病機制復(fù)雜，遺傳易感性、紫外線輻射、激素、甲狀腺疾病、妊娠、藥物等因素相關(guān)。好發(fā)于Fitzpatrick皮膚類型IV-VI型的育齡期的女性，黃褐斑的發(fā)病率在1.5-33.3%，也可見于男性。
臉上長黃褐斑怎么辦？別不當(dāng)回事，抓緊治療
女性因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致出現(xiàn)了黃褐斑，可以試一試用茶葉祛斑、紅糖祛斑、中藥消斑膏祛斑、四白褪斑膏祛斑、柿葉祛斑膏祛斑、魚膠原祛斑c粉祛斑等等方法，在采取這些方法祛斑的時候，還要注意防曬，臉上的斑點就會淡化或者消失。
當(dāng)歸可以消除黃褐斑嗎？這些方法你用對了嗎
長期服用當(dāng)歸是可以去除黃褐斑的，當(dāng)歸含有的活性成分可以抑制色素生成，長期服用還可以美白。除此之外，當(dāng)歸還有著很多美容效果，比如保濕、除皺、抗衰老和護發(fā)等，當(dāng)歸含有大量揮發(fā)油、氨基酸和微量元素，這些微量元素可以加快細胞生長，排除壞死細胞，增高人體免疫力。對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，長期服用當(dāng)歸還可補血、調(diào)理內(nèi)分泌，防止痛經(jīng)。