建議晚上盡量早睡，最好是在11點(diǎn)之前就
睡覺(jué)，早上可以適當(dāng)?shù)钠饋?lái)早一點(diǎn)。為了保證睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足所導(dǎo)致的
頭痛，可以在睡覺(jué)前泡熱水澡，用熱水泡腳。由于腳上有很多的穴位，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，使身體處于一種更為放松的狀態(tài)，更有利于睡眠。對(duì)于孩子的照顧，孩子已經(jīng)上
幼兒園了，完全可以鍛煉他們的自我動(dòng)手能力。另外對(duì)于睡眠不足所引起的頭痛，還可以在空閑的時(shí)候，按揉耳部的穴位，頭部所對(duì)應(yīng)的部位是耳垂部位，頭部疾患按揉耳垂部位有一定的緩解作用。
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