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轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以瘦腰嗎
病情描述:
轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以瘦腰嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    轉(zhuǎn)呼啦圈有助于瘦腰，但效果因人而異，主要與運動強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、體脂分布等因素有關(guān)。

    1、運動強度

    持續(xù)中高強度轉(zhuǎn)呼啦圈可消耗腰腹部脂肪，建議每次堅持20分鐘以上，每周進行3-5次。

    2、飲食控制

    單純運動不控制飲食難以顯效，需減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。

    3、基礎(chǔ)代謝

    基礎(chǔ)代謝率高者燃脂效果更明顯，可結(jié)合力量訓練提升肌肉量，增強靜息能量消耗。

    4、體脂分布

    腰腹脂肪堆積嚴重者需更長時間才能見效，建議配合體脂檢測評估局部減脂效果。

    轉(zhuǎn)呼啦圈時應(yīng)注意保護腰椎，避免過度扭轉(zhuǎn)造成損傷，可交替進行有氧運動和核心肌群訓練提升整體減脂效率。

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黃褐斑嚴重嗎
黃褐斑不是特別嚴重。黃褐斑只是在面部皮膚上出現(xiàn)斑塊，影響美觀，不會影響身體健康；但有些患者會因黃褐斑治療困難，導致心理負擔加重，影響心理健康。
怎么治黃褐斑
黃褐斑是一種皮膚顴頰兩側(cè)的一些黃色或者是深褐色的斑點，一般會呈對稱性分布在，主要發(fā)病人群是一些青年或者是中年的女性。不管什么原因都要積極進行治療?？梢圆捎盟幬镏委煟锢碇委?，以及調(diào)養(yǎng)治療三種方法來幫助改善。
黃褐斑應(yīng)該如何治療
黃褐斑是一種以面部對稱性色素沉著斑為特征的獲得性色素性疾病，其發(fā)病機制復雜，遺傳易感性、紫外線輻射、激素、甲狀腺疾病、妊娠、藥物等因素相關(guān)。好發(fā)于Fitzpatrick皮膚類型IV-VI型的育齡期的女性，黃褐斑的發(fā)病率在1.5-33.3%，也可見于男性。
當歸可以消除黃褐斑嗎？這些方法你用對了嗎
長期服用當歸是可以去除黃褐斑的，當歸含有的活性成分可以抑制色素生成，長期服用還可以美白。除此之外，當歸還有著很多美容效果，比如保濕、除皺、抗衰老和護發(fā)等，當歸含有大量揮發(fā)油、氨基酸和微量元素，這些微量元素可以加快細胞生長，排除壞死細胞，增高人體免疫力。對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，長期服用當歸還可補血、調(diào)理內(nèi)分泌，防止痛經(jīng)。
黃褐斑的形成原因是什么
黃褐斑屬于一種較為常見的皮膚病，而大家如果想要尋找到適合自己的最佳療法的話。首先就要對病因有一定的了解，導致黃褐斑形成的原因比較多，常見的有雄孕激素增多、陰陽失衡、藥物原因。以及其他疾病。其中如果大家是因為體內(nèi)的雄孕激素增多而出現(xiàn)黃褐斑的話，那么不必過于焦慮，因為基本上大家生產(chǎn)完以后黃褐斑就會自動消退。