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羽衣甘藍治便秘嗎
病情描述:
我平時經(jīng)常便秘，今天在網(wǎng)上看到羽衣甘藍可以治療便秘。羽衣甘藍能治便秘嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王洪波 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    羽衣甘藍有助于緩解便秘。羽衣甘藍富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鈣等營養(yǎng)素，其高纖維含量可促進胃腸蠕動，改善排便困難。

    1、膳食纖維：

    羽衣甘藍含有大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。便秘患者可每日適量食用，但需配合足量飲水以避免纖維吸水不足加重便秘。

    2、鎂元素：

    羽衣甘藍中天然存在的鎂離子具有軟化糞便作用。對于因飲食缺鎂導(dǎo)致的便秘，可通過涼拌或清炒方式保留更多礦物質(zhì)。

    3、植物化合物：

    羽衣甘藍中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道微生態(tài)紊亂引起的便秘，建議將羽衣甘藍與益生菌食物搭配食用。

    4、低聚糖：

    羽衣甘藍含有的棉子糖等低聚糖可作為益生元。適合因腸道動力不足導(dǎo)致的慢性便秘，但腸易激綜合征患者需謹慎食用避免產(chǎn)氣。

    便秘嚴重或持續(xù)超過兩周者應(yīng)及時就醫(yī)，排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日常可搭配西梅、奇亞籽等高纖維食物，避免過度依賴單一食材緩解便秘。

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