權(quán)威問答
越閑越容易餓可能與大腦空閑時對食物的關(guān)注度增加、飲食不規(guī)律、情緒性進食以及基礎(chǔ)代謝率下降等因素有關(guān)。
空閑時大腦對食物信號的敏感度提升，反復(fù)想象食物會導(dǎo)致饑餓感增強。建議通過閱讀或手工活動轉(zhuǎn)移注意力。
作息紊亂可能打亂正常進食節(jié)奏，導(dǎo)致虛假饑餓信號。保持固定三餐時間有助于穩(wěn)定血糖水平。
無聊可能觸發(fā)通過進食緩解情緒的行為模式。嘗試散步或深呼吸等替代方式調(diào)節(jié)情緒。
活動量減少會使基礎(chǔ)代謝率降低，身體誤判需要更多能量。適當進行快走等低強度運動可維持代謝平衡。
建議準備低熱量的健康零食如小番茄，避免高糖高脂食物隨手可得，同時保持每日適量運動。
