權(quán)威問(wèn)答
血脂異?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、限制飽和脂肪酸攝入等方式改善。血脂異常通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、代謝性疾病等原因引起。
減少精制碳水化合物攝入，增加全谷物、蔬菜水果比例，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可選擇魚(yú)類、豆制品等低脂高蛋白食物。
根據(jù)體重情況制定合理熱量攝入，避免高糖高脂食物，采用少食多餐方式，烹飪時(shí)選擇蒸煮燉等低油方式。
每日攝入足夠的水溶性膳食纖維，如燕麥、蘋果、海帶等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂代謝。
減少動(dòng)物油脂、黃油、奶油等飽和脂肪酸攝入，用橄欖油、茶油等不飽和脂肪酸替代，避免反式脂肪酸含量高的加工食品。
建議配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，保持規(guī)律作息有助于改善血脂水平。
