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便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)：

規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)并改善腹肌力量。

3、藥物治療：

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)，須在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

4、生物反饋：

針對(duì)盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過(guò)儀器訓(xùn)練幫助重建正常排便反射，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。