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權威問答

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熬夜會長胖嗎
病情描述:
我這幾天在減肥，醫(yī)生說讓我避免熬夜，難道熬夜會長胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    熬夜可能導致體重增加，主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食失控、活動減少等因素有關。

    1、激素紊亂

    睡眠不足會擾亂瘦素和胃饑餓素的分泌平衡，增加饑餓感?？赏ㄟ^規(guī)律作息調節(jié)，必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素改善睡眠。

    2、代謝減緩

    長期熬夜會降低基礎代謝率，減少能量消耗。建議通過有氧運動提升代謝，如快走或游泳。

    3、飲食失控

    夜間清醒時間延長易引發(fā)高熱量零食攝入。可選擇低糖水果替代夜宵，避免油炸食品。

    4、活動減少

    熬夜后日間疲勞導致活動量下降。需保持適度運動，避免久坐。

    保持充足睡眠有助于體重管理，若長期存在睡眠障礙或體重異常變化，建議就醫(yī)評估。

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