權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防靜脈曲張的方法有控制體重、避免久站久坐、穿戴彈力襪、加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)。
超重會(huì)增加下肢靜脈壓力，建議通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重，減少高鹽高脂食物攝入。
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)阻礙靜脈回流，每小時(shí)應(yīng)活動(dòng)5-10分鐘，可做踮腳尖或踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
醫(yī)用彈力襪能提供梯度壓力支持淺靜脈回流，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適壓力等級(jí)的彈力襪。
游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)小腿肌肉泵功能，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善靜脈張力。
日?？啥鄶z入富含維生素C和花青素的藍(lán)莓、柑橘類水果，避免穿過(guò)緊的褲裝，睡眠時(shí)墊高下肢15-20厘米。
