燕窩一般建議每周食用2-3次，實際頻率需結合個體體質、消化吸收能力及經濟條件等因素調整。
1、體質差異
濕熱體質人群每周1-2次為宜，虛寒體質者可適當增加至3次，過量可能加重胃腸負擔。
2、吸收效率
中老年群體消化功能減弱，建議間隔2-3天食用1次，兒童每次攝入量減半且每周不超過2次。
3、經濟考量
常規(guī)滋補每周2次即可滿足需求，術后恢復期可短期增至3次，無須追求高頻次食用。
4、配伍禁忌
服用抗生素期間應間隔2小時食用，感冒發(fā)熱時暫停服用，避免影響藥物吸收或加重癥狀。
食用燕窩期間建議搭配富含維生素C的水果促進膠原蛋白合成，避免與濃茶、咖啡同食影響營養(yǎng)吸收。
