權(quán)威問答
克服焦慮和恐懼可通過心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、藥物治療、社會(huì)支持等方式實(shí)現(xiàn)。焦慮和恐懼通常由壓力事件、認(rèn)知偏差、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等因素引起。
通過認(rèn)知行為療法糾正負(fù)面思維模式，學(xué)習(xí)正念冥想幫助緩解軀體化癥狀，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。
建立規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，采用系統(tǒng)脫敏法逐步接觸恐懼源，每日記錄情緒變化曲線。
嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，或短期服用阿普唑侖緩解急性發(fā)作，需配合血藥濃度監(jiān)測。
參加團(tuán)體心理治療小組，與親友建立安全型依戀關(guān)系，避免過度使用回避型應(yīng)對策略。
保持均衡飲食并限制咖啡因攝入，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，建立穩(wěn)定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)有助于癥狀改善。
