權(quán)威問答
清理肺部煙毒可通過戒煙、增加有氧運(yùn)動(dòng)、保持充足水分?jǐn)z入、食用富含抗氧化物質(zhì)食物等方式改善。肺部煙毒積累通常由長期吸煙、二手煙暴露、空氣污染、職業(yè)粉塵接觸等原因引起。
徹底停止吸煙是減少肺部煙毒最有效的方法，戒煙后纖毛功能逐漸恢復(fù)，有助于排出呼吸道黏液和有害顆粒?？勺襻t(yī)囑使用尼古丁替代療法或安非他酮等藥物輔助。
慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，加速代謝廢物排出。建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)半小時(shí)以上。
每日飲用足夠溫水可稀釋呼吸道分泌物，幫助痰液排出。成年人每天建議攝入約兩升水，可通過觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足。
西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜含豐富維生素C和類胡蘿卜素，能中和自由基對肺組織的損傷。綠茶中的茶多酚也具有抗氧化和保護(hù)肺泡的作用。
長期吸煙者建議定期進(jìn)行肺功能檢查，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日?？删毩?xí)腹式呼吸鍛煉膈肌功能，避免接觸油煙等刺激性氣體。
