亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
長跑怎么呼吸
病情描述:
我要跑步減肥，每跑下來都?xì)獯跤?，教練說我的呼吸方法不對，長跑怎么呼吸呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    長跑呼吸方法主要有腹式呼吸、節(jié)奏呼吸、鼻吸口呼、分段呼吸。

    1、腹式呼吸：

    采用橫膈膜下沉的深呼吸方式，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部，可增加氧氣交換效率。

    2、節(jié)奏呼吸：

    建議采用2-2或3-3步頻呼吸法，即每跑2-3步吸氣一次，再跑2-3步呼氣一次，保持呼吸與步伐同步。

    3、鼻吸口呼：

    通過鼻腔過濾空氣并加溫加濕，用口腔快速排出二氧化碳，適合中等強(qiáng)度跑步時采用。

    4、分段呼吸：

    在長跑不同階段調(diào)整呼吸模式，起步階段采用較淺呼吸，途中跑階段加深呼吸，沖刺階段可短暫采用口呼吸。

    跑步時可穿著寬松衣物，避免飯后立即運(yùn)動，根據(jù)個人體能循序漸進(jìn)增加跑量，出現(xiàn)頭暈或胸悶應(yīng)立即停止運(yùn)動。

相關(guān)文章
洪水后小孩如何預(yù)防肺炎
洪水后，小孩的身體抵抗力會因天氣和環(huán)境的影響而降低，為有效預(yù)防肺炎類炎癥疾病，應(yīng)多注意飲水、注意室內(nèi)空氣潔凈，以及注意幼兒飲食和穿著。最大化的避免生活中能夠傳播疾病的元素，可有效預(yù)防疾病。
哺乳期可以做核酸檢測嗎
哺乳期可以做核酸檢查，核酸檢查只是通過采集咽喉、鼻腔或肛門處分泌物來進(jìn)行檢測，并不會對人體產(chǎn)生任何損傷和危害，更不會影響哺乳期女性乳汁分泌，所以在進(jìn)行檢測后，可正常哺乳。
采核酸前注意事項
為了避免采集樣本時，出現(xiàn)嘔吐、干嘔、惡心等不適反應(yīng)，在采集核酸前兩小時內(nèi)，盡量不要進(jìn)食，也不要抽煙、喝酒、嚼檳榔。在采集樣本的過程中，不要用手去觸碰采集用品，進(jìn)行核酸檢測的過程中還需要做好個人防護(hù)，避免脫下口罩交談，需保持安全距離。
抽煙核酸檢測會是陽性嗎
抽煙并不會導(dǎo)致核酸檢測陽性，如果檢測出陽性一般考慮感染病毒，不過可能存在假陽性的幾率。抽煙和核酸檢測之間的準(zhǔn)確性沒有聯(lián)系，不過長時間抽煙對于個人健康會產(chǎn)生影響，容易會增加呼吸道感染的幾率。
核酸檢測72小時還沒出結(jié)果
正常核酸檢測結(jié)果會在4-6小時左右出結(jié)果，一般不會超過48小時，若核酸檢測72小時沒有出結(jié)果，可能是因為工作人員工作量較大導(dǎo)致，跟自身身體沒太大關(guān)系。核酸檢測適合各類人群檢測，其中相關(guān)醫(yī)務(wù)工作人員、或從事物流、教育機(jī)構(gòu)、公安司法職業(yè)者，需提前檢測。