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心率過緩患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、平衡柔韌性練習(xí)、運(yùn)動心率監(jiān)測等方式安全鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度需根據(jù)基礎(chǔ)心率調(diào)整。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

選擇步行、太極拳等溫和項(xiàng)目，單次不超過30分鐘，運(yùn)動時心率提升幅度控制在基礎(chǔ)心率20%以內(nèi)，避免誘發(fā)頭暈或乏力。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，每組動作重復(fù)8-12次，組間休息2分鐘，注意避免屏氣用力導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮。

3、平衡柔韌性練習(xí)

瑜伽或普拉提可改善血液循環(huán)，每個靜態(tài)姿勢保持15-30秒，訓(xùn)練中需有輔助支撐物預(yù)防體位性低血壓。

4、運(yùn)動心率監(jiān)測

佩戴醫(yī)用級心率帶實(shí)時監(jiān)測，運(yùn)動時心率不應(yīng)低于40次/分，出現(xiàn)胸悶或黑朦立即停止活動并就醫(yī)評估。

運(yùn)動前后需測量靜息心率，合并房室傳導(dǎo)阻滯者應(yīng)在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，避免空腹或高溫環(huán)境運(yùn)動。