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怎么才能快速有效的瘦腰
病情描述:
我其它地方都比較瘦，就是腰比較粗，原來沒有這么粗的，不知道是上班經(jīng)常坐著的原因，怎么才能快速有效的瘦腰？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    瘦腰可通過調整飲食、加強運動、改善生活習慣、醫(yī)療干預等方式實現(xiàn)?？焖儆行菅枰C合多種方法，避免單一依賴極端手段。

    1、調整飲食

    減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例，如選擇西藍花、雞胸肉等低熱量高營養(yǎng)食物，控制每日總熱量攝入。

    2、加強運動

    針對腰腹的核心訓練如平板支撐、俄羅斯轉體等，結合有氧運動如慢跑、游泳，每周保持一定運動頻率和強度。

    3、改善習慣

    避免久坐，保持正確坐姿，規(guī)律作息減少壓力性進食，戒煙限酒以減少內臟脂肪堆積。

    4、醫(yī)療干預

    對于病理性肥胖可能需藥物或手術，奧利司他、利拉魯肽等藥物需醫(yī)生指導，抽脂術等手術存在一定風險需評估。

    瘦腰需長期堅持健康生活方式，極端節(jié)食或過度運動可能損害健康，建議在專業(yè)指導下制定個性化方案。

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怎樣祛除黃褐斑
黃褐斑可以通過藥物治療來去除，藥物需要使用口服藥和外用藥?？诜幙捎镁S生素c和積雪苷片，外用藥可用積雪苷霜軟膏。激光治療效果較好，但是損傷性較大。光子嫩膚損傷性較少，效果也不錯，但價格昂貴。
黃褐斑應該如何治療
黃褐斑是一種以面部對稱性色素沉著斑為特征的獲得性色素性疾病，其發(fā)病機制復雜，遺傳易感性、紫外線輻射、激素、甲狀腺疾病、妊娠、藥物等因素相關。好發(fā)于Fitzpatrick皮膚類型IV-VI型的育齡期的女性，黃褐斑的發(fā)病率在1.5-33.3%，也可見于男性。
面部長黃褐斑應該如何治療？醫(yī)生傳授給你妙招
當臉上長黃褐斑之后，首先我們要保證充足睡眠，最好夜間10:00之前睡覺，其次日常多攝入富含維生素c的食物，還可以多喝檸檬汁。此外也要保持心情平和，不要緊張。外出工作的時候，需要做好防曬工作，卸妝也要徹底。日常也可以用白醋洗臉，也能起到淡斑的作用。
激光祛斑是不是有效？醫(yī)生推薦這幾種方案
激光祛斑是很受歡迎的一種美容項目。激光祛斑的效果還是不錯的，祛斑時間短，而且不會對正常皮膚帶來損傷，對于雀斑、黃褐斑、字等等都具有極好的治療效果。不過，有些色斑會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，這是一種正常的現(xiàn)象。對于出現(xiàn)反彈的色斑，可以停留一段時間繼續(xù)治療。每個人的情況不同，激光治療并非一次就可以成功，要根據(jù)具體情況，決定激光次數(shù)。
臉上黃褐斑怎么去除？醫(yī)生的這個回答非常有價值
當患有一些疾病、長期的被太陽照射或者體內的內分泌失調就會導致臉上有黃褐斑。當出現(xiàn)黃褐斑的時候，我們不用太過于擔心。我們可以用小蘇打來去除臉上的黃褐斑，還可以多吃維生素C含量豐富的食物或者用皮光激光來去除我們臉上的黃褐斑。