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老人晚上睡不著覺怎么辦
病情描述:
我奶奶年紀大了，晚上老是睡不著覺，該怎么辦呢？急死人。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    老人晚上睡不著覺可通過調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。失眠通常由生理機能退化、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

    1、調整作息

    固定就寢與起床時間，白天避免長時間午睡。建議午休不超過30分鐘，傍晚適度散步幫助建立晝夜節(jié)律。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。選擇硬度適中的床墊，避免睡前使用電子設備。

    3、心理疏導

    焦慮抑郁可通過正念冥想緩解，家屬應多陪伴溝通。認知行為療法對心因性失眠效果顯著。

    4、藥物干預

    嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿戈美拉汀。需注意苯二氮?類藥物可能增加跌倒風險。

    建議晚餐避免油膩食物，睡前飲用溫牛奶或小米粥，白天保持適度曬太陽和輕柔運動。

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