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體寒可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、生活習慣改善等方式調(diào)理。體寒通常由陽氣不足、氣血運行不暢、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。體寒可能與脾胃虛弱有關(guān)，表現(xiàn)為畏寒肢冷，可遵醫(yī)囑服用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸等溫陽藥物。

2、運動鍛煉

堅持快走、瑜伽、八段錦等溫和運動促進血液循環(huán)。長期久坐不動可能導(dǎo)致氣血瘀滯，伴隨月經(jīng)不調(diào)，需配合當歸四逆湯、溫經(jīng)湯等中藥調(diào)理。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位，或進行督脈灸等中醫(yī)外治法。陽虛體質(zhì)者常見腰膝酸軟，需辨證使用右歸丸、龜鹿二仙膠等補陽方劑。

4、生活習慣

注意腰腹保暖，避免熬夜和過度勞累。甲狀腺功能減退等疾病也會加重體寒癥狀，需針對原發(fā)病治療。

體寒者日?？娠嬘霉饒A枸杞茶，冬季適當增加泡腳頻率，癥狀持續(xù)加重建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。