權威問答
長期熬夜可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、2型糖尿病、免疫功能紊亂等健康問題，主要危害包括認知功能下降、代謝異常、心血管損傷及腫瘤風險升高。
睡眠剝奪導致大腦代謝廢物清除受阻，可能引發(fā)記憶力減退和注意力渙散。建議通過固定作息時間、午間小睡進行調(diào)節(jié)，嚴重者需在醫(yī)生指導下使用莫達非尼、哌甲酯等中樞興奮劑。
生物鐘失調(diào)影響胰島素敏感性，可能伴隨體重增加和血糖波動。需要調(diào)整進食時間并限制高糖飲食，確診代謝綜合征者可考慮二甲雙胍、西格列汀等降糖藥物。
持續(xù)交感神經(jīng)興奮可能引起血壓升高和心律失常。建議定期監(jiān)測血壓，出現(xiàn)心悸等癥狀時可使用美托洛爾、氨氯地平等心血管藥物。
NK細胞活性降低導致病毒易感性增加，可能誘發(fā)帶狀皰疹等疾病。需保證蛋白質(zhì)攝入，反復感染者可遵醫(yī)囑使用胸腺肽、干擾素等免疫調(diào)節(jié)劑。
建立規(guī)律睡眠周期，每日保證7小時深度睡眠，避免睡前使用電子設備，長期失眠者建議到睡眠專科就診評估。
