權(quán)威問答
若出現(xiàn)加班后疲勞、免疫力下降等情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解神經(jīng)肌肉緊張。
堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于改善腦部供血，增強記憶力。
三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕炎癥反應(yīng)，改善認知功能。
黑巧克力中的可可多酚能促進血管舒張，緩解壓力引起的血管收縮。
復合維生素B可糾正能量代謝紊亂，改善因熬夜導致的維生素B群缺乏。
輔酶Q10能增強線粒體功能，改善細胞能量供應(yīng)，緩解疲勞癥狀。
黃芪具有免疫調(diào)節(jié)作用，適合長期熬夜導致的免疫力下降人群。
短期服用褪黑素可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律紊亂，改善加班后的睡眠障礙問題。
建議保持規(guī)律作息，避免連續(xù)熬夜，可適當進行有氧運動促進代謝廢物排出，必要時需到營養(yǎng)科或睡眠門診就診評估。
