權(quán)威問(wèn)答
幫助青少年戒除網(wǎng)癮可通過(guò)家庭干預(yù)、行為矯正、心理治療、替代活動(dòng)等方式綜合干預(yù)。網(wǎng)癮通常由社交缺失、學(xué)業(yè)壓力、家庭關(guān)系失衡、多巴胺依賴等因素引起。
家長(zhǎng)需建立無(wú)電子設(shè)備的家庭時(shí)間，通過(guò)共同進(jìn)餐、戶外活動(dòng)等增強(qiáng)親子互動(dòng)。每周至少安排三次家庭集體活動(dòng)，逐步減少孩子單獨(dú)接觸網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)。
采用漸進(jìn)式目標(biāo)管理，與孩子協(xié)商制定每日上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)限制，配合獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。建議家長(zhǎng)使用第三方監(jiān)控軟件輔助記錄，避免直接沖突。
針對(duì)伴有焦慮抑郁的青少年，可尋求認(rèn)知行為治療或團(tuán)體心理輔導(dǎo)。專業(yè)醫(yī)師可能建議使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物輔助治療嚴(yán)重成癮。
幫助孩子發(fā)展體育、藝術(shù)等線下興趣愛(ài)好，優(yōu)先選擇團(tuán)隊(duì)類項(xiàng)目。學(xué)?？膳浜祥_(kāi)展社團(tuán)活動(dòng)，填補(bǔ)戒斷初期的空虛感。
保證充足睡眠與均衡飲食有助于神經(jīng)功能恢復(fù)，可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類攝入，必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行家庭系統(tǒng)治療。
