女性乳腺增生患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有利。乳腺增生是乳腺組織增生及退行性變，與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)，適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解癥狀。

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等能促進(jìn)血液循環(huán)，改善乳腺局部代謝，減輕乳房脹痛等不適感。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于緩解焦慮情緒，而情緒壓力是乳腺增生的誘發(fā)因素之一。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，間接影響雌激素水平，對(duì)周期性乳房疼痛有緩解作用。需注意避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或胸部劇烈晃動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣應(yīng)選擇承托力強(qiáng)、面料透氣的款式。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乳房刺痛或不適加重時(shí)需暫停并就醫(yī)評(píng)估。

乳腺增生患者運(yùn)動(dòng)需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。合并乳腺囊腫或炎癥時(shí)應(yīng)避免胸部擠壓類(lèi)運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)前激素水平波動(dòng)導(dǎo)致癥狀加重階段，可減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。既往有乳腺活檢史者需咨詢(xún)醫(yī)生后制定運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)后建議進(jìn)行乳房自檢，觀察是否有新發(fā)腫塊、皮膚改變等異常。

乳腺增生患者除適度運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)保持規(guī)律作息，限制高脂肪高雌激素食物攝入，避免濫用含雌激素的保健品。建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，40歲以上女性需定期乳腺鉬靶檢查。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乳頭溢液、腫塊持續(xù)增大等癥狀，應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診。