腱鞘炎一般不能自己揉好，自行揉搓可能加重炎癥或?qū)е陆M織損傷。腱鞘炎是肌腱周圍保護性鞘膜發(fā)生的炎癥，多因重復(fù)性勞損引起。

腱鞘炎主要表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動受限。輕微腱鞘炎通過充分休息、減少患處活動，炎癥可能逐漸消退。佩戴支具固定關(guān)節(jié)有助于限制肌腱滑動，減輕對腱鞘的刺激。局部熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛感。在醫(yī)生指導(dǎo)下進行特定伸展運動，能夠改善肌腱靈活性，防止粘連形成。

如果腱鞘炎癥狀持續(xù)存在或加重，自行揉搓可能導(dǎo)致炎癥擴散。不當(dāng)按摩會使充血水腫的腱鞘受到進一步摩擦，加劇組織液滲出。暴力按揉可能造成肌腱微小撕裂，引發(fā)更廣泛區(qū)域的疼痛。反復(fù)刺激發(fā)炎部位可能形成慢性炎癥，導(dǎo)致腱鞘增厚纖維化。錯誤手法可能損傷周邊神經(jīng)血管，出現(xiàn)麻木或血腫等情況。

腱鞘炎患者應(yīng)注意避免重復(fù)引發(fā)疼痛的動作，使用 ergonomic 工具減輕手腕壓力。進行抓握練習(xí)時需控制強度，急性期可用冰敷減輕腫脹。若休息后疼痛未緩解或出現(xiàn)彈響指現(xiàn)象，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診。早期規(guī)范治療結(jié)合物理療法，多數(shù)腱鞘炎患者能獲得良好恢復(fù)效果。