乳香草可通過泡茶、燉湯、煮粥、制作精油和搭配蜂蜜等方式食用，有助于發(fā)揮其保健效果。乳香草具有芳香化濕、理氣止痛等功效，常用于緩解胃腸不適和改善情緒。

1、泡茶

將干燥乳香草葉片用沸水沖泡5-10分鐘，可加入少量陳皮或生姜增強(qiáng)理氣效果。適合餐后飲用幫助消化，但每日不宜超過500毫升。孕婦及胃潰瘍患者慎用。

2、燉湯

在煲制雞湯或排骨湯時加入3-5克乳香草，與茯苓、白術(shù)等藥材同燉可增強(qiáng)健脾功效。建議每周食用2-3次，陰虛火旺者應(yīng)減少用量。

3、煮粥

大米粥煮沸后放入乳香草碎末2克，與山藥、蓮子共同熬煮。此方式適合脾胃虛弱者早餐食用，連續(xù)食用不宜超過1周。

4、制作精油

乳香草精油需專業(yè)設(shè)備萃取，稀釋后可用于按摩太陽穴或熏香。使用前需做皮膚測試，癲癇患者及嬰幼兒禁用。

5、搭配蜂蜜

將乳香草粉末與蜂蜜按1：5比例調(diào)勻，每日取3-5克含服?？删徑庋屎聿贿m，糖尿病患者應(yīng)避免此食用方式。

乳香草作為藥食兩用植物，建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食用方法和劑量。長期大量服用可能引起口干、頭暈等反應(yīng)，出現(xiàn)不適需立即停用。儲存時應(yīng)密封避光保存，定期檢查有無霉變。使用前建議咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用。日?？纱钆溥m量運(yùn)動促進(jìn)藥效吸收，保持飲食清淡有助于發(fā)揮最佳效果。