頸椎病患者選擇枕頭需要根據(jù)睡眠姿勢和頸椎生理曲度來決定，側(cè)臥時適合使用較高枕頭保持頸椎水平，仰臥時適合中等高度枕頭支撐頸部，俯臥則建議低枕或不用枕頭。合適的枕頭能夠維持頸椎正常曲度，減輕頸部壓力，避免癥狀加重。

側(cè)臥睡眠時枕頭高度應(yīng)與肩部寬度相近，使頭部與脊柱處于同一直線，避免頸椎側(cè)彎。仰臥睡眠需要枕頭能夠填滿頸部與床面之間的空隙，給予頸部足夠支撐，枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎過度屈曲或后仰。俯臥姿勢本身不利于頸椎健康，低枕可以減少頸部扭轉(zhuǎn)角度。記憶棉枕頭能夠根據(jù)頭頸形狀自動塑形，提供均勻支撐。蕎麥殼枕頭可以通過填充物調(diào)整局部高度，適應(yīng)不同睡姿需求。乳膠枕頭具有良好彈性和透氣性，能夠有效分散壓力。羽絨枕頭柔軟舒適但支撐性稍弱，適合喜歡柔軟枕感的人群。決明子枕頭具有一定硬度且可輕微調(diào)整形狀。軟硬適中的枕頭既不會過度壓迫頸部，也能保持穩(wěn)定支撐。枕頭寬度應(yīng)大于肩寬，避免翻身時頭部滑落。枕芯材料應(yīng)選擇透氣性好、不易變形的類型。定期晾曬枕頭可以保持蓬松干燥，避免細(xì)菌滋生。枕頭使用時間過長會導(dǎo)致變形，建議定期更換。選擇枕頭時還應(yīng)考慮個人舒適度感受，不同體質(zhì)對枕頭適應(yīng)性存在差異。

頸椎病患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子產(chǎn)品，工作間隙可進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜舒適，床墊不宜過軟，飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，天氣寒冷時注意頸部保暖，避免受涼導(dǎo)致肌肉痙攣，癥狀持續(xù)不緩解時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。