維生素D是幫助鈣吸收的，它在人體內(nèi)可以促進(jìn)鈣在胃腸道的吸收和利用，維持血鈣穩(wěn)定，對骨骼健康至關(guān)重要。

維生素D作為一種脂溶性維生素，其主要生理功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝。當(dāng)維生素D進(jìn)入人體后，需要在肝臟和腎臟經(jīng)過兩次羥化作用，轉(zhuǎn)化為具有生物活性的骨化三醇?；罨木S生素D可以與腸道細(xì)胞內(nèi)的維生素D受體結(jié)合，促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成。這種蛋白能夠增加腸道對鈣離子的主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)，從而提高鈣的吸收率。沒有充足的維生素D，即使攝入大量鈣質(zhì)，身體也無法有效利用，大部分會隨糞便排出。除了促進(jìn)鈣吸收，維生素D還參與調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，減少炎癥反應(yīng)，并對肌肉力量維持有積極作用。缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣吸收不足，引發(fā)骨骼礦化障礙，在兒童中表現(xiàn)為佝僂病，在成人中則可能導(dǎo)致骨軟化癥或骨質(zhì)疏松。日常皮膚接受適度陽光照射是人體合成維生素D的主要途徑，蛋黃、動(dòng)物肝臟、深海魚類等食物也含有一定量的維生素D。對于日光暴露不足或存在吸收障礙的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D制劑。

保持均衡飲食和適度戶外活動(dòng)有助于維持體內(nèi)維生素D水平，日?？啥嗍秤酶缓S生素D的食物，同時(shí)注意避免過度防曬，以保證足夠的陽光照射。對于老年人、嬰幼兒、孕婦等特殊人群，應(yīng)定期監(jiān)測維生素D水平，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行合理補(bǔ)充，以預(yù)防相關(guān)骨骼疾病的發(fā)生。