睡不著心悸可能由焦慮情緒、不良生活習慣、咖啡因刺激、心律失常、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可通過心理疏導、生活方式調(diào)整、藥物治療、射頻消融術、抗甲狀腺藥物等方式治療。

一、焦慮情緒

焦慮情緒是導致睡不著心悸的常見心理因素。長期精神緊張或過度擔憂可能激活交感神經(jīng)，引起心跳加速和入睡困難。這種情況通常伴隨坐立不安或注意力不集中。改善措施以心理疏導為主，如進行正念冥想或?qū)で笮睦碜稍?，幫助緩解情緒壓力。日?？杀３忠?guī)律作息，避免睡前過度思考。

二、不良生活習慣

熬夜或作息紊亂會擾亂生物鐘，影響心臟節(jié)律穩(wěn)定性。晚間長時間使用電子設備可能抑制褪黑素分泌，加劇入睡困難。此類情況多表現(xiàn)為晚間清醒白天困倦。調(diào)整重點是建立固定睡眠時間，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。睡前可溫水泡腳或聽輕音樂幫助放松。

三、咖啡因刺激

攝入過量咖啡因飲料如濃茶或咖啡，可能過度興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)?？Х纫虬胨テ谳^長，晚間攝入易導致入睡后心跳加快或早醒。常伴有手心出汗或胃腸不適。解決方法是減少午后咖啡因攝入，改用草本茶替代。若出現(xiàn)持續(xù)心慌可臨時使用酒石酸美托洛爾片緩解癥狀。

四、心律失常

心律失常如房顫或室性早搏可直接引發(fā)心悸和睡眠中斷。可能與心肌缺血或電解質(zhì)紊亂有關，通常伴隨胸悶或頭暈。確診需進行24小時動態(tài)心電圖檢查。治療可遵醫(yī)囑使用鹽酸胺碘酮片或鹽酸普羅帕酮片控制心律，嚴重時需考慮射頻消融術。

五、甲狀腺功能亢進癥

甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，導致心跳增快和睡眠淺短。本病常伴有體重下降或手部震顫，與自身免疫異常有關。治療需使用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片抑制激素分泌，配合普萘洛爾片控制心慌癥狀。日常應限制碘攝入并定期復查甲狀腺功能。

建議保持臥室溫度適宜，選擇高度合適的枕頭維持頸椎曲度。睡前兩小時避免劇烈運動或大量進食，可飲用適量溫牛奶補充色氨酸。若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨胸痛呼吸困難，需及時進行多導睡眠監(jiān)測和心臟彩超檢查。日?？赏ㄟ^太極拳等溫和運動改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，注意記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病情。