手腕手筋痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。手腕手筋痛可能與急性損傷、慢性勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等原因有關(guān)。

一、休息制動

急性期應(yīng)立即停止引發(fā)疼痛的活動，避免手腕過度用力或重復(fù)同一動作?？梢允褂米o腕或支具臨時固定手腕，限制關(guān)節(jié)活動，有助于減輕軟組織腫脹和炎癥。休息時間通常需要持續(xù)幾天，直至疼痛明顯緩解。

二、冷敷熱敷

受傷初期48小時內(nèi)可采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛處，每次15-20分鐘，每日數(shù)次，有助于收縮血管、減輕腫脹。急性期過后或?qū)τ诼詣趽p，可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和僵硬。

三、藥物治療

如果疼痛影響生活，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，幫助消炎鎮(zhèn)痛。對于局部炎癥明顯的腱鞘炎，醫(yī)生可能會建議局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。外用藥物如扶他林軟膏也可直接作用于患處。

四、物理治療

癥狀穩(wěn)定后，可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行物理治療。超聲波治療利用聲波產(chǎn)生深層熱效應(yīng)，促進炎癥吸收。沖擊波治療適用于慢性肌腱末端病。定制的手部康復(fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和漸進性力量訓(xùn)練，如握力球練習(xí)、腕屈伸抗阻訓(xùn)練，以恢復(fù)功能。

五、手術(shù)治療

對于保守治療無效的嚴重病例，如腕管綜合征導(dǎo)致神經(jīng)壓迫或腱鞘狹窄嚴重，需考慮手術(shù)。腕管松解術(shù)通過切開腕橫韌帶解除正中神經(jīng)壓迫。狹窄性腱鞘炎可行腱鞘切開術(shù)，松解增厚的腱鞘，恢復(fù)肌腱滑動功能。術(shù)后仍需配合康復(fù)訓(xùn)練。

出現(xiàn)手腕手筋痛時，日常應(yīng)注意避免長時間重復(fù)性手腕動作，使用電腦時保持手腕中立位，工作間隙適當(dāng)伸展手腕?？蛇M行溫和拉伸，如輕輕將手指向下壓保持30秒。均衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于軟組織修復(fù)。若休息后疼痛不緩解、出現(xiàn)麻木無力或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷。