石松一般是指伸筋草，其食用效果與使用方式密切相關，通常可以煎湯內服、外用熏洗或配伍其他藥材。伸筋草具有祛風除濕、舒筋活絡的功效，使用時需注意體質與劑量。

一、煎湯內服

將干燥伸筋草加水煎煮后飲用藥湯，有助于緩解風濕痹痛引起的關節(jié)僵硬。煎煮時需控制火候與時間，避免有效成分分解。體質虛弱者應減少用量，防止胃腸不適。

二、外用熏洗

用伸筋草煎煮的藥液熏蒸或浸泡患處，能改善局部血液循環(huán)。這種方法適用于四肢麻木或跌打損傷后的康復，熏洗時藥液溫度不宜過高。

三、藥酒浸泡

伸筋草與白酒共同浸泡制成藥酒，每日少量飲用可輔助治療筋骨酸痛。酒精能促進藥材成分溶出，但肝病患者不宜采用此法。

四、配伍使用

伸筋草與威靈仙、當歸等藥材配伍使用，可增強舒筋通絡效果。配伍需遵循中醫(yī)理論，避免藥物相互作用產生不良反應。

五、粉末沖服

將伸筋草研磨成細粉后用溫水送服，便于劑量控制。粉末形式有利于藥物吸收，但口感較差可加入適量蜂蜜調和。

使用伸筋草前應咨詢中醫(yī)師，根據具體體質和病情確定適用方式。風濕患者配合適度關節(jié)活動能提升效果，日常注意防寒保暖避免濕氣侵襲。長期使用需定期評估身體狀況，出現不良反應應及時停用。孕婦及過敏體質者慎用，貯藏時需置于陰涼干燥處防止霉變。