十六歲正常身高通常為男性160-180厘米，女性150-170厘米。身高受遺傳、營養(yǎng)、激素水平、睡眠質(zhì)量等因素影響，個(gè)體差異較大。

十六歲處于青春期發(fā)育階段，身高增長與骨骼閉合時(shí)間密切相關(guān)。男性青春期身高突增多在12-16歲，女性多在10-14歲，后期生長速度逐漸減緩。骨齡檢測(cè)可評(píng)估骨骼成熟度，預(yù)測(cè)剩余生長空間。日常需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，鈣質(zhì)如豆腐、綠葉蔬菜，維生素D可通過曬太陽或深海魚類補(bǔ)充。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)有助于刺激生長板，每日睡眠時(shí)間建議達(dá)到8-10小時(shí)以促進(jìn)生長激素分泌。若身高低于同年齡同性別標(biāo)準(zhǔn)值兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或年增長不足5厘米，需排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病，以及慢性胃腸炎、腎病等消耗性疾病的影響。

家長可定期記錄孩子的身高體重變化，繪制生長曲線圖。避免盲目使用增高保健品或藥物，部分產(chǎn)品可能含有激素成分導(dǎo)致骨骨骺提前閉合。若發(fā)現(xiàn)生長遲緩或異常停滯，應(yīng)及時(shí)至兒科或內(nèi)分泌科就診，通過骨齡片、激素水平檢測(cè)等明確原因。保持積極心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生心理壓力，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。