過敏性鼻炎患者在生活上應注意避免接觸過敏原、保持環(huán)境清潔、合理飲食、適度運動及規(guī)范用藥。過敏性鼻炎是機體接觸過敏原后由IgE介導的鼻黏膜非感染性炎癥，典型癥狀為陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻癢和鼻塞。

1、避免過敏原

明確并遠離花粉、塵螨、動物皮屑等常見過敏原是防控核心。花粉季減少外出，外出時佩戴防花粉口罩；室內(nèi)定期清洗床品，使用防螨面料包裹寢具；寵物過敏者應避免直接接觸動物。過敏原檢測可幫助識別個體敏感物質(zhì)，針對性采取防護措施。

2、環(huán)境清潔

每日通風30分鐘以上，維持室內(nèi)濕度在40%-60%抑制塵螨繁殖。每周用55℃以上熱水清洗窗簾、地毯等織物，優(yōu)先選擇木質(zhì)地板減少灰塵積聚?？諝鈨艋餍瓒ㄆ诟鼡QHEPA濾網(wǎng)，避免使用刺激性化學清潔劑。

3、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，其抗氧化作用可減輕炎癥反應。適量補充含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少高組胺食物如腌制食品、酒精攝入。發(fā)作期可飲用薄荷茶緩解鼻塞，但需注意部分草藥可能誘發(fā)過敏。

4、適度運動

規(guī)律進行游泳、瑜伽等中低強度運動增強免疫力，寒冷天氣運動需佩戴口罩預熱吸入空氣。運動后及時更換衣物清洗頭發(fā)，避免附著花粉帶入室內(nèi)。合并哮喘者應避免劇烈運動誘發(fā)支氣管痙攣。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑控制炎癥，口服抗組胺藥如氯雷他定片緩解癥狀。鼻腔沖洗可機械清除過敏原，推薦每日1-2次生理鹽水沖洗。免疫治療適用于塵螨等單一明確過敏原患者，需持續(xù)3-5年。

過敏性鼻炎患者應建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，季節(jié)交替前2周開始預防性用藥。注意勞逸結(jié)合避免過度疲勞，寒冷天氣外出加強鼻部保暖。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或哮喘發(fā)作需及時就診，避免長期鼻塞導致睡眠呼吸暫停等并發(fā)癥。日?？砂茨τ阊ǜ纳凭植垦貉h(huán)，但切忌過度依賴血管收縮劑滴鼻液。