胳膊肌肉疼可能由肌肉勞損、運(yùn)動(dòng)損傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為酸痛、僵硬。建議適當(dāng)休息，避免過(guò)度使用手臂，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解炎癥。

2、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能造成肌肉拉傷或微小撕裂，疼痛常伴隨腫脹。急性期應(yīng)冷敷并停止活動(dòng)，48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷。嚴(yán)重時(shí)可使用云南白藥氣霧劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部處理。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)放射性上肢疼痛，常伴有頸部不適。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸椎牽引器輔助治療。醫(yī)生可能開(kāi)具甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和抗炎藥物。

4、筋膜炎

肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛，按壓時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)筋膜槍放松、超聲波理療改善癥狀。必要時(shí)使用洛索洛芬鈉片或依托考昔片控制炎癥反應(yīng)。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫性疾病可能累及上肢關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對(duì)稱性疼痛。需進(jìn)行抗風(fēng)濕治療，常用藥物包括來(lái)氟米特片、硫酸羥氯喹片等。同時(shí)要注意防寒保暖，避免潮濕環(huán)境。

日常應(yīng)注意手臂肌肉的適度鍛煉與放松，工作時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)上肢5分鐘，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)麻木無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善肌電圖、MRI等檢查明確病因。