經(jīng)常腰酸可能與遺傳因素、不良姿勢、過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因有關(guān)。

一、遺傳因素

部分人群由于先天遺傳因素導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)發(fā)育異常，例如隱性脊柱裂或腰椎骶化，這類結(jié)構(gòu)性改變會降低腰部穩(wěn)定性，在日常活動中更容易出現(xiàn)腰酸癥狀。此類情況通常無須特殊藥物治療，可通過加強核心肌群訓(xùn)練改善腰椎支撐力，日常注意避免腰部過度負(fù)重，睡眠時選擇硬板床以維持脊柱生理曲度。

二、不良姿勢

長期保持不當(dāng)坐姿或站姿會使腰椎持續(xù)處于非生理性受力狀態(tài)，導(dǎo)致腰部肌肉群緊張痙攣，局部血液循環(huán)受阻引發(fā)酸脹感。常見于久坐辦公人群或長期駕駛者，通常表現(xiàn)為腰部彌漫性酸困，活動后暫時緩解。糾正姿勢是關(guān)鍵，建議每間隔一小時起身進行腰部伸展運動，使用符合人體工學(xué)的腰靠支撐，避免蹺二郎腿等不對稱姿勢。

三、過度勞累

高強度體力勞動或突然增加運動負(fù)荷時，腰部肌肉會產(chǎn)生大量乳酸堆積，同時肌纖維微損傷會刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸脹感。這種情況多伴有肌肉僵硬感，適當(dāng)休息、局部熱敷可促進代謝產(chǎn)物消散，日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，進行重物搬運時保持屈膝直腰的正確發(fā)力姿勢。

四、腰肌勞損

腰肌勞損可能與急性損傷后未徹底治愈、慢性重復(fù)性損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，久坐久站后加重，按壓腰方肌或豎脊肌時可觸及條索狀硬結(jié)。治療需結(jié)合休息與康復(fù)訓(xùn)練，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解癥狀，配合推拿、沖擊波等物理治療改善肌肉彈性。

五、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退行性變、反復(fù)機械性應(yīng)力損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹伴下肢放射痛、患側(cè)肢體麻木等癥狀。除臥床休息外，醫(yī)生會根據(jù)病情開具布洛芬膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重時需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、椎板開窗減壓術(shù)等手術(shù)治療。

經(jīng)常腰酸者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免長時間維持固定姿勢，睡眠時選擇適中硬度的床墊。建議進行游泳、平板支撐等增強核心肌群的訓(xùn)練，日常拾取物品時遵循屈髖屈膝原則。飲食中適當(dāng)增加鈣質(zhì)與維生素D攝入，如奶制品、深海魚類。若腰酸持續(xù)兩周無緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常等情況，需及時至骨科或康復(fù)科就診，通過X光、CT等檢查明確病因，切勿自行濫用止痛藥物以免掩蓋病情。