一側(cè)膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由急性損傷、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

一、休息制動(dòng)

當(dāng)一側(cè)膝蓋出現(xiàn)急性疼痛，特別是伴有腫脹或活動(dòng)受限時(shí)，首要措施是讓膝蓋得到充分休息，減少負(fù)重和行走，必要時(shí)可使用拐杖輔助。這有助于減輕關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥反應(yīng)和軟組織損傷，避免疼痛加重。休息期間可適當(dāng)進(jìn)行非負(fù)重的踝泵練習(xí)，即勾腳尖和繃腳尖，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

二、冷敷熱敷

在膝蓋疼痛的急性期，通常在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可采用冷敷處理。使用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日數(shù)次，有助于收縮血管，減輕局部腫脹和炎癥。在慢性疼痛或急性期過(guò)后，可改用熱敷，如使用熱水袋或熱毛巾，每次20-30分鐘，有助于放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解僵硬感。

三、物理治療

物理治療是緩解慢性膝蓋疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的重要手段。治療方法包括超聲波、中頻電療等儀器治療，以及由康復(fù)治療師指導(dǎo)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練，特別是股四頭肌和腘繩肌的強(qiáng)化。物理治療有助于改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕疼痛，延緩關(guān)節(jié)退變進(jìn)程。

四、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行。對(duì)于常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷引起的疼痛，醫(yī)生可能會(huì)建議使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊，以消炎鎮(zhèn)痛。若疼痛與痛風(fēng)急性發(fā)作有關(guān)，則需使用秋水仙堿片等藥物。切勿自行購(gòu)買服用，以免掩蓋病情或引起不良反應(yīng)。

五、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無(wú)效，且膝蓋疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或存在明確的器質(zhì)性病變時(shí)，可能需要考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，用于清理關(guān)節(jié)內(nèi)游離體或修復(fù)損傷的半月板；對(duì)于嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎，可能需要進(jìn)行人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)方案需由骨科醫(yī)生根據(jù)具體病情評(píng)估后決定。

一側(cè)膝蓋疼的日常護(hù)理應(yīng)注重關(guān)節(jié)保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。肥胖者應(yīng)控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力。平時(shí)可進(jìn)行游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，以維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度和周圍肌肉力量。注意腿部保暖，穿著支撐性好的鞋子。若疼痛持續(xù)不緩解、反復(fù)發(fā)作或伴有關(guān)節(jié)畸形、交鎖、異常響聲等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)X光、磁共振等檢查明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。